ćwiczenia na

[...] Mi ustalono mniej więcej stałą dawkę dopiero po jakimś pół roku, przez cały ten czas stopniowo ją zwiększając. Co do tycia - przybieranie na wadze przy niedoczynności tarczycy jest czymś normalnym. W momencie, kiedy wyrówna się poziom hormonów, organizm zaczyna funkcjonować jak u osoby zdrowej, i ćwiczenia wtedy będą na pewno efektywniejsze.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada postawy wykluczająca ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup (konsultowałem z lekarzem medycyny sportu) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Zawsze klade duzy nacisk na technike, nawet kosztem ciezaru. Rozpisalem prawidowo progresje i jej sie trzymalem. A co z ilością serii? W tamtym cyklu dla kazdego mikrocyklu stosowalem po 2 serie cwiczenia. Czy wy jak stosowaliscie ten schemat to rosliście na tych dwoch seriach dla 5-tek? A moze po zwiekszeniu ilosci serii pojawial sie progres? [...]

Gdzies czytalem ze dobrze jest zmieniac chociaz jedno cwiczenie na treningu tzn albo rodzaj cwiczenia albo sposob/tempo/ilosc powtorzen. Ale zdecydowanie przychylma sie do odpowiedzi zikiego ze jak niemash zastoju z klatka to niemusisz tak sobie komplikowac zycia NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

[...] na skosie - 3 serie 10-12 powt Barki wyciskanie na barki z przed klatki 5x5 wznosy sztangielek 2-3 serie 10-12 powt podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2-3 serie 10-12 powt Chodzi o to żeby przy 5x5 były podstawowe złożone ćwiczenia takie jak: wyciskanie, przysiad, MC,itd Rozłoż sobie jakie partie chcesz w jakim dniu trenować i rozpisz jak wyżej

Kalaf a moze zle wykonujesz cwiczenia.Pamietaj o prawie pelnym wyproscie ramion, prawie pelny czyli jakies 170stopni a nie jak niektorzy skrajaca ugiecia do 100-110stopni przez co biceps nie pracuje na "calej swej dlugosci" co moze prowadizc do skrocenia

Enzo staram sie dokladnie technicznie wszystkie cwiczenia wykonywac to nie to , ja juz jestem przekonany ze to chodzi o ten zaczep i nie mam na to wplywu

Interwały mam opracowane, są w planach. Jeszcze jednoznacznego treningu nie mam opracowanego, czeka mnie sroga lektura forum żeby wiedzieć co robić jak trafię na siłownię. Jednakże jak mam robić ćwiczenia siłowe na redukcję to rozumiem, że bardziej skłaniać się w ilość powtórzeń, a nie obciążenie?

[...] który wyliczył mi 1400kcal dziennie zeby chudnąc 1kg tygodniowa, 50% wegli(175g), 20% protein(70g) i 30%tluszczu (47g). Liczę kalorie, wszystko waze zeby tylko zmieścić sie w tych liczbach. Waga nie drgnęło, a wręcz rośnie. Czy ktoś cos moze mi poradzić, czy cos robię złe, moze złe ćwiczenia, zle przyjęta dieta. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] że na siłke jeszcze za wczas, poczekaj jeszcze z 2 latka i później możesz śmigać. jak widzisz każdy tutaj jest podobnego zdania... więc nie ma co kusić losu! póki co wykonuj ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru ciała (pompeczki z różnymi rozstawami dłoni, przysiady, wspienia na palce). Uwierz mi, że jest tego wiele, polecam przeczytać trening [...]

j.w. jest to metoda na siłę, mająca na celu zwiększanie ciężaru sztangi w trakcie ćwiczenia w zakresie fazy ruchu, zauważ ze najsłabszy punkt to pokonanie mniej więcej środkowej części ruchu, a na końcówce możemy podnieść już kilka kg więcej.

to nie na temat ale tak :D wiesz, ja po pewnym czasie przestałam liczyć te głupie węgle i składniki bo zauważyłam, że ile warzyw bym w siebie nie wcisnęła to 30g nie przekroczę, a węgle tylko z warzywek biorę. Wszystko trzeba sobie jakoś uogólnić i dostosować do siebie. Ćwiczenia przecież też nie muszą być jak ktoś nakazał :D Ważna zasada, żeby [...]

znacie jakies dobre cwiczenia ? oglnie na cialo jak cwiczyc zeby było dobrze ? :P

znacie jakies cwiczenia? ogolnie na całe ciało jak ćwiczyc zeby było dobrze ? :P

no dla tez mnie stretching to stretching, ale zdaniem prowadzacej zajecia pani profesor - siatkarski jest jakis niby wyjatkowy i sa tylko okreslone cwiczenia... Nie gra tu nikt zawodniczo w siatke? pewnie bedzie mial pojecie o co jej moze chodzic... Greku - irytujacy z Ciebie czlowiek. Przeczytaj co napisalem - NIE MA W KSIAZKACH. Przynajmniej [...]

grałem w koszykówke 5 lat więc jestem zwinny sprawny itd. 2 miesiące masowania na siłowni i miesiąc cwiczenia własnym ciężarem , moge wrzucić swoje foto jakby ktoś chciał,przyrosty są dobre , ale chciałbym mieć lepsze trenuje 5 dni w tyg(od pon do pt) i są to cięzkie treningi więc myślalłem ze wypadałoby wspomóc sie suplementacją żeby przyspieszyc [...]

Tomot ale jakie ćwiczenia proponujesz ?? Ja ostatnio wywaliłem z planu wyciskanie na płaskiej bo słabe rezlutaty mi dawała. Obecnie mój plan wygląda tak : -wyciskanie skos góra - 12-10-8-6 -wyciskanie skos dół - 12-10-8-6 -rozpiętki na płaskiej - 3 x 12 -przenoszenie 3 x 12

jeśli chodzi o pas np to rotacja prezdramienia do środka , na zewnątrz i ręka w ustawieniu młotkowym przedramie do góry. można też ćwiczyć biceps ustawienie młotkowe i normalne. na drązku podciąganie do kąta ok 100 stopni, podniąganie tradycyjne w pełnym zakresie. Możesz przełożyć dętkę przez drążek i robic symulacje siłowanie lub tez cwiczenia [...]

Wolnymi ciężarami masz większą możliwość zbudowania masy poprzez większy wachlarz ćwiczeń które możesz wykonywać . Na atlasie jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia do których jest on przystosowany a na wolnych ciężarach nie jesteś niczym ograniczony . Powinieneś kupić ławkę z regulacją położenia , gryf 180 cm , gryf łamany , sztangielki co najmniej [...]

wydaje mi sie ze za duzo tego wystarcza ci 3 cwiczenia a poza tym jezeli robisz dwa razy w tygodniu to podziel to sobie np tak ze na 1 treningu rob na prostych a na drugim na skosnych. PZDR